Kategorie

Hubnutí a strava

Praktické rady o výživě, hubnutí a zdravém stravování.

11 článků

Infografika: na injekcích na hubnutí může být až 40 procent zhubnuté váhy sval, s dostatkem bílkovin a pohybem ubývá hlavně tuk

Výživa při injekcích na hubnutí: jak zhubnout tuk, a ne svaly

Injekce na hubnutí sice tlumí chuť k jídlu, ale bez správného stravování s sebou nesou velké riziko. Pokud tělu nedodáte dost živin, hrozí, že spolu s tukem ztratíte i aktivní svalovou hmotu. Při hubnutí na injekcích GLP-1 je proto klíčové zaměřit se na dostatek bílkovin, zvládnout případné nevolnosti a hlavně si vybudovat dlouhodobé návyky, které vám pomohou váhu udržet i poté, co injekční léčbu vysadíte.

13. října 2026·8 min čtení·Bc. Petra Jóbová

Pohled shora na ženu, jak v kuchyni čte low carb tabulku potravin, vedle ní vejce, avokádo, losos, špenát a ořechy

Hubnutí a strava

Low carb tabulka potravin: kolik sacharidů má které jídlo

Přehledná tabulka, kolik sacharidů má na 100 gramů běžné jídlo, barevně rozdělená na to, co jíst volně, co s mírou a co při hubnutí vynechat. Ke které se vracíte přímo u nákupu.

28. září 2026·7 min čtení·Bc. Petra Jóbová

Schéma, jak funguje hormon GLP-1: po jídle se uvolní ve střevě, tlumí hlad signálem do mozku, zpomaluje žaludek a stabilizuje cukr v krvi

Hubnutí a strava

Injekce na hubnutí: druhy, jak fungují a proč samy nestačí

Ozempic, Mounjaro a spol. jsou všude a hodně lidí na nich hubne. Co ty injekce jsou, jak fungují, kolik toho ve studiích dokázaly, a hlavně proč sama injekce dlouhodobý výsledek nezařídí. Střízlivě a bez zázraků, od výživové poradkyně.

21. září 2026·9 min čtení·Bc. Petra Jóbová

Žena po čtyřicítce s deníkem a zdravou snídaní, hubnutí po 40

Hubnutí a strava

Jak začít hubnout po 40? Co se mění v těle a co s tím

Po čtyřicítce se tělo chová jinak. Váha se drží, energie klesá a co dřív fungovalo, najednou nepomáhá. Zjistěte, co se skutečně děje a jak začít tak, aby to tentokrát fungovalo.

18. dubna 2026·8 min čtení·Bc. Petra Jóbová

Losos, avokádo, vejce, špenát, mandle a olivový olej na dřevěném prkénku, suroviny pro low carb jídelníček

Hubnutí a strava

Low carb strava: jak funguje a pro koho se hodí

Low carb zní jednoduše: méně sacharidů, víc bílkovin a tuků. Většina lidí na něm ale ztroskotá už v prvním týdnu. Najdete tu konkrétní čísla, srovnání s ketem, ukázkový den a čtyři chyby, které vidím u klientů nejčastěji. A také to, pro koho se nízkosacharidová strava nehodí.

3. srpna 2026·9 min čtení·Bc. Petra Jóbová

Akvarelová silueta ženy s myšlenkovou bublinou, ve které je low carb jídlo: talíř s vejcem, avokádem, okurkou a ořechy

Hubnutí a strava

Low carb jídelníček na týden: hotový rozpis a nákupní seznam

Hotový low carb týden den po dni, od pondělí do neděle. K tomu nákupní seznam podle oddělení v obchodě, návod, jak si porce upravit podle sebe, a čím jídla zaměnit, když vám nesednou.

5. srpna 2026·8 min čtení·Bc. Petra Jóbová

Klidná snídaně u okna: talíř s vejci, avokádem a zeleninou, sklenice vody a bylinkový čaj

Hubnutí a strava

Přerušovaný půst: jak funguje, jak začít a ukázkový den (16:8)

Přerušovaný půst neřeší, co jíte, ale kdy. Zní jako zkratka, ale spousta lidí ho začne moc zostra a vzdá to. Jak funguje, které formy existují, ukázkový den 16:8, poctivá odpověď, jestli se hubne půstem nebo deficitem, a samostatná část pro ženy po čtyřicítce.

8. září 2026·10 min čtení·Bc. Petra Jóbová

Žena ve světlé kuchyni krájí barevnou zeleninu a připravuje protizánětlivé jídlo

Hubnutí a strava

Protizánětlivé potraviny: co jíst při zánětu (a čemu se vyhnout)

Tichý zánět na sobě nevidíte, ale může stát za únavou, ztuhlostí i tím, že váha nejde dolů. Které potraviny ho tlumí a které přiživují, jak to poskládat na talíř, ukázkový den a méně známý pohled z vědy o buňce: proč záleží i na tom, kdy jíte a kdy jste na světle.

1. září 2026·11 min čtení·Bc. Petra Jóbová

Snídaně s palačinkami a balíčkem 1:1 Diet, program Cambridge Weight Plan

Hubnutí a strava

Cambridge dieta a 1:1 Diet: co to je, jak funguje a pro koho se hodí

Cambridge dieta je dnešní 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan. Vysvětlím, co program je, jak funguje v šesti krocích, jaké přináší výsledky, jak vypadá jídelníček a pro koho se hodí.

15. dubna 2026·11 min čtení·Bc. Petra Jóbová

Kameny v rovnováze na vahách, jojo efekt po hubnutí

Hubnutí a strava

Proč dochází k jojo efektu a jak se mu vyhnout

Zhubnete, přestanete dodržovat dietu a kila se vrátí – někdy i s přídavkem. Jojo efekt není slabá vůle. Je to fyziologie. A když ji pochopíte, dokážete ji předejít.

12. dubna 2026·7 min čtení·Bc. Petra Jóbová

Talíř zeleniny a krejčovský metr, mýty o hubnutí pod lupou

Hubnutí a strava

5 mýtů o hubnutí, kterým lidé stále věří (a proč je to škodí)

Sacharidy jsou nepřítel. Bez pohybu zhubnout nelze. Detox tělu pomáhá. Tyhle věty slýcháme pořád – ale pravda je jiná. Vysvětlíme, proč vás tyto mýty brzdí.

9. dubna 2026·7 min čtení·Bc. Petra Jóbová

Chcete vědět víc?

Rezervujte si konzultaci a řešte vaše otázky individuálně.

Domluvit konzultaci