Bc. Petra Jóbová · certifikovaná výživová poradkyně

Pohled do světa hubnutí, výživy a zdraví

Bez mýtů, srozumitelně a z praxe

Najdete tu praktické články o tom, jak chytře hubnout a proč univerzální diety selhávají. Jdeme do hloubky – k tomu, co o hormonech, spánku, stresu či pohybu říká skutečná věda. Odhalíte, jak vám v praxi pomůže program 1:1 Diet, moderní DNA výživa, InBody analýza nebo funkční testy. Žádné dietní mýty. Jen ověřené postupy, které mým klientům reálně fungují.

Zobrazit nejnovější články

Petra Jóbová, výživová poradkyně Bodycode – blog o hubnutí, výživě a zdraví

Infografika: na injekcích na hubnutí může být až 40 procent zhubnuté váhy sval, s dostatkem bílkovin a pohybem ubývá hlavně tuk

Hubnutí a strava

Výživa při injekcích na hubnutí: jak zhubnout tuk, a ne svaly

Injekce na hubnutí sice tlumí chuť k jídlu, ale bez správného stravování s sebou nesou velké riziko. Pokud tělu nedodáte dost živin, hrozí, že spolu s tukem ztratíte i aktivní svalovou hmotu. Při hubnutí na injekcích GLP-1 je proto klíčové zaměřit se na dostatek bílkovin, zvládnout případné nevolnosti a hlavně si vybudovat dlouhodobé návyky, které vám pomohou váhu udržet i poté, co injekční léčbu vysadíte.

13. října 2026·8 min čtení·Bc. Petra Jóbová

Pohled shora na ženu, jak v kuchyni čte low carb tabulku potravin, vedle ní vejce, avokádo, losos, špenát a ořechy

Hubnutí a strava

Low carb tabulka potravin: kolik sacharidů má které jídlo

Přehledná tabulka, kolik sacharidů má na 100 gramů běžné jídlo, barevně rozdělená na to, co jíst volně, co s mírou a co při hubnutí vynechat. Ke které se vracíte přímo u nákupu.

28. září 2026·7 min čtení·Bc. Petra Jóbová

Schéma, jak funguje hormon GLP-1: po jídle se uvolní ve střevě, tlumí hlad signálem do mozku, zpomaluje žaludek a stabilizuje cukr v krvi

Hubnutí a strava

Injekce na hubnutí: druhy, jak fungují a proč samy nestačí

Ozempic, Mounjaro a spol. jsou všude a hodně lidí na nich hubne. Co ty injekce jsou, jak fungují, kolik toho ve studiích dokázaly, a hlavně proč sama injekce dlouhodobý výsledek nezařídí. Střízlivě a bez zázraků, od výživové poradkyně.

21. září 2026·9 min čtení·Bc. Petra Jóbová

Klidná zenová scéna u okna v ranním světle, symbol buněčné obnovy a autofagie

DNA a funkční výživa

Co je autofagie: buněčný úklid oceněný Nobelovkou

Vaše tělo má vlastní systém úklidu a recyklace buněk. Jmenuje se autofagie a za objasnění jejích mechanismů byla v roce 2016 udělena Nobelova cena. K čemu slouží, jak souvisí se stárnutím a mozkem, co ji spouští a jak ji přirozeně podpořit.

15. září 2026·8 min čtení·Bc. Petra Jóbová

Klidná snídaně u okna: talíř s vejci, avokádem a zeleninou, sklenice vody a bylinkový čaj

Hubnutí a strava

Přerušovaný půst: jak funguje, jak začít a ukázkový den (16:8)

Přerušovaný půst neřeší, co jíte, ale kdy. Zní jako zkratka, ale spousta lidí ho začne moc zostra a vzdá to. Jak funguje, které formy existují, ukázkový den 16:8, poctivá odpověď, jestli se hubne půstem nebo deficitem, a samostatná část pro ženy po čtyřicítce.

8. září 2026·10 min čtení·Bc. Petra Jóbová

Žena ve světlé kuchyni krájí barevnou zeleninu a připravuje protizánětlivé jídlo

Hubnutí a strava

Protizánětlivé potraviny: co jíst při zánětu (a čemu se vyhnout)

Tichý zánět na sobě nevidíte, ale může stát za únavou, ztuhlostí i tím, že váha nejde dolů. Které potraviny ho tlumí a které přiživují, jak to poskládat na talíř, ukázkový den a méně známý pohled z vědy o buňce: proč záleží i na tom, kdy jíte a kdy jste na světle.

1. září 2026·11 min čtení·Bc. Petra Jóbová

Akvarelová silueta ženy s myšlenkovou bublinou, ve které je low carb jídlo: talíř s vejcem, avokádem, okurkou a ořechy

Hubnutí a strava

Low carb jídelníček na týden: hotový rozpis a nákupní seznam

Hotový low carb týden den po dni, od pondělí do neděle. K tomu nákupní seznam podle oddělení v obchodě, návod, jak si porce upravit podle sebe, a čím jídla zaměnit, když vám nesednou.

5. srpna 2026·8 min čtení·Bc. Petra Jóbová

Losos, avokádo, vejce, špenát, mandle a olivový olej na dřevěném prkénku, suroviny pro low carb jídelníček

Hubnutí a strava

Low carb strava: jak funguje a pro koho se hodí

Low carb zní jednoduše: méně sacharidů, víc bílkovin a tuků. Většina lidí na něm ale ztroskotá už v prvním týdnu. Najdete tu konkrétní čísla, srovnání s ketem, ukázkový den a čtyři chyby, které vidím u klientů nejčastěji. A také to, pro koho se nízkosacharidová strava nehodí.

3. srpna 2026·9 min čtení·Bc. Petra Jóbová

Ilustrace střev a mikrobiomu, GI MAP test a jeho vliv na hubnutí

DNA a funkční výživa

GI MAP test: Proč nehubnete? Mikrobiom a střeva

Jíte zdravě, cvičíte – a váha se nehýbe. Příčinou může být nerovnováha střevního mikrobiomu. GI MAP test ukáže stav vašich střev na molekulární úrovni a pomůže najít konkrétní příčinu stagnace.

14. května 2026·11 min čtení·Bc. Petra Jóbová

Losos, olivový olej a kapsle omega-3, tichý zánět a hubnutí

DNA a funkční výživa

Omega-3 index: Tichý zánět, který brzdí vaše hubnutí

Cvičíte, jíte zdravě – a váha se nehýbe. Důvodem může být chronický tichý zánět způsobený nevyvážením omega-3 a omega-6 mastných kyselin. Omega-3 index test odhalí, zda váš metabolismus funguje v protizánětlivém prostředí.

9. května 2026·13 min čtení·Bc. Petra Jóbová

Siluetová ilustrace ženy a laboratorní sklo, OMX test a metabolismus

DNA a funkční výživa

OMX test: Proč nemůžu zhubnout? Najděte metabolickou brzdu

Cvičíte, jíte zdravě – a přesto se váha nehýbe. Možná máte „metabolickou brzdu". OMX test analyzuje organické kyseliny v moči a ukáže, kde konkrétně se váš metabolismus zasekl.

9. května 2026·13 min čtení·Bc. Petra Jóbová

Modrá DNA šroubovice na světlém pozadí, genetický test výživy a hubnutí

DNA a funkční výživa

DNA test: Proč diety pro všechny nefungují stejně

Vaše kamarádka zhubla na keto – vám to nefunguje. Není to vůle. Je to genetika. DNA test zmapuje stovky genetických variant a vytvoří konkrétní jídelníček platný celoživotně.

9. května 2026·13 min čtení·Bc. Petra Jóbová

Chcete vědět víc?

Rezervujte si konzultaci a řešte vaše otázky individuálně.

Domluvit konzultaci